Rhodiola rosea é a nomenclatura botânica de uma planta também conhecida por outros diversos nomes, como raiz do ártico, raiz de ouro, raiz rosa, raiz seca, coroa do rei e raiz dourada siberiana, utilizada na medicina tradicional do Leste e Norte europeu e em algumas regiões da Ásia, e valorizada na medicina fitoterápica por seus efeitos adaptógenos, isto é, seu extrato pode favorecer o funcionamento do organismo e melhorar a resistência do corpo contra estressores.
Confira este artigo até o final para conhecer melhor a Rhodiola rosea e seus potenciais benefícios para a saúde.
O QUE É A RHODIOLA ROSEA?
Como vimos, a Rhodiola rosea é uma planta medicinal que pode promover benefícios para a saúde, atuando de forma funcional, já que é rica em flavonoides, ácidos fenólicos e outros compostos, como a salidrosida e a rosavina.
Diversos estudos sobre seus potenciais benefícios ainda estão em andamento, mas alguns já indicam que embora seu efeito seja mais suave do que de medicamentos químicos amplamente utilizados, como a Sertralina, a raiz também é capaz de promover menos reações adversas, podendo ser uma alternativa viável a ser considerada em consulta com seu médico de confiança.
BENEFÍCIOS DA RHODIOLA ROSEA
A seguir, listamos alguns dos benefícios que a Rhodiola rosea pode promover quando utilizada de acordo com a orientação de um profissional de saúde habilitado. Confira:
- AJUDA NA REDUÇÃO DO ESTRESSE E DA ANSIEDADE
O extrato contém substâncias que podem auxiliar no aumento moderado de endorfinas, melhorando a sensação de bem-estar e reduzindo os efeitos da ansiedade e do estresse.
- AUXILIA NOS QUADROS DE DEPRESSÃO
Da mesma forma, assim como pode ser útil na diminuição do estresse, ansiedade e seus efeitos sobre o corpo, a Rhodiola também vem sendo identificada como uma alternativa para ajudar a tratar a depressão, conforme comentamos anteriormente, com menos potência que determinados medicamentos químicos, mas com menor prevalência de efeitos adversos, o que é especialmente positivo para a adesão e manutenção do tratamento.
- DIMINUI A SENSAÇÃO DE CANSAÇO
Evidências indicam que o uso do extrato pode diminuir a fadiga e o cansaço, melhorando o desempenho e o rendimento em atividades físicas e intelectuais, embora ainda não seja possível descrever os mecanismos exatos que levam a esse benefício.
- FAVORECE O DESEMPENHO CEREBRAL
Há indícios de que a Rhodiola rosea atue melhorando o suprimento de sangue para o cérebro, otimizando a sua capacidade no processamento de informações e influenciando positivamente a concentração, a memória e a aprendizagem.
- PODE PROTEGER A SAÚDE CARDÍACA
O extrato conta com ação antioxidante, reduzindo os danos oxidativos e favorecendo a saúde do coração. Além disso, conforme comentamos anteriormente neste artigo, a Rhodiola ajuda no controle da ansiedade e do estresse, estados que também exercem influência sobre o sistema cardiovascular.
- REFORÇA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
A Rhodiola pode ajudar a reforçar o sistema imunológico contra infecções, e pode fornecer maior “munição” ao corpo contra toxinas, substâncias prejudiciais e até mesmo mutações celulares – levando os pesquisadores a acreditarem que o extrato pode ser um futuro aliado nos casos de câncer, embora esse benefício ainda necessite de maiores investigações.
Evidências sugerem que o extrato beneficia ainda a qualidade do sono e auxilia no controle dos níveis de glicose na corrente sanguínea.
COMO INCLUIR A RHODIOLA ROSEA EM SUA ROTINA?
A Rhodiola pode ser utilizada em forma de chá, feito a partir do extrato seco da planta, ou manipulado em cápsulas de acordo com a prescrição médica, podendo ser formulada isoladamente, ou em associação com outros ativos fitoterápicos.
A administração em cápsulas é especialmente vantajosa para um tratamento mais preciso e assertivo, em dosagens diárias exatas, no entanto, é importante conversar com seu médico ou profissional de saúde habilitado para entender qual é a melhor opção em seu caso específico.
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POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES
A Rhodiola rosea normalmente é bem tolerada pela maioria dos públicos quando administrada da forma correta, no entanto, é possível que ocorram tonturas, ressecamento da boca ou produção salivar excessiva. Ao notar qualquer alteração após o iniciar o uso do extrato, relate ao médico que está acompanhando o tratamento.
Lembrando que gestantes, lactantes, crianças e pessoas com doenças autoimunes devem evitar o uso dessa raiz.
Embora seja normalmente bem tolerada, é fundamental consultar seu médico antes de iniciar o uso da Rhodiola rosea, o que possibilitará usufruir de seus benefícios com segurança e tranquilidade.
Fontes consultadas: Portal Tua Saúde | Brazilian Journal of Health Review – Os efeitos da Rhodiola rosea na performance física: uma revisão sistemática.
